ركائز الاستقرار الأسري وتأهيل المقبلين على الزواج

 

ابنائى وبناتى المقبلين على الزواج لازم تعرفوا ان الحب وحده لا يكفى لاقامه علاقه ناجحة بين الطرفين مهما كان هذا الحب كبيرا وعظيما نادرا جدا ان تستمر ومن المعروف ان الحب يهدأ بعد فتره او بمعنى اخر يبقى شيئا عاديا بعيدا عن اللهفة والشغف الذى يحدث فى البدايه».

ويبدأ يظهر الاختلاف فى تركيبه الطرفين وايضا نتيجه الحياة الصعبه التى نعيشها الأن والضغوطات يمكن الحب يتحول الى عدوانيه بداخل كل منكم ولكن من وجهة نظرى العلاقه التى تقوم على التفاهم وتقارب وجهات نظر والتشابه الى حد ما بين الطرفين فى اسلوب الحياة كفيله جدا ان تكون السبب فى نجاح العلاقة وهذه العلاقة هى البيئة الصحية لنمو الحب الدائم بين الطرفين واستمرار العلاقة مدى الحياة».

«التفاهم والتشابه فى العادات واسلوب الحياة بين الطرفين مهم للغايه وطبعا يا حبذا اذا كان من البدايه يوجد حب وتفاهم معا هنا لاتفرط ابدا فى هذه العلاقة لانها نادرا ان يجتمع الحب والتفاهم معا ولازم تعرفوا ان احد الطرفين اذا تنازل شويه عن طباعه التى تربى عليها يبقى تنازل مؤقت ولكن يرجع دائما لطبيعته التى عاش عليها وعلشان كده ظهر المثل الشعبى يقول ان الطبع يغلب التطبع».

10نصائح للبنات المقبلات على الزواج .. لحياة هنية ومستقرة

 

في السنوات الأولى من الزواج قد يتسبب اختلاف الطباع الكثير من المشاكل ونجد الزوجة لا تجيد التعامل مع شريكها لأنها تفتقد كثيراً من خبرة الحياة الزوجية ودورها، فتغلب العاطفة عليها في طريقة معاملتها مع كافة الأمور، ومع التحضير للزواج تقابل الفتاة العديد من المواقف الصعبة التي تواجهها خاصة مع اختلاف ثقافة الشريك وطباع عائلته وغالبا ما تصدم بها، لذا يستعرض خلال السطور التالية بعض النصائح للفتاة المقبلة على الزواج لكي تتجنب الصدام مع زوجها ويكون الود صفة العلاقة بين الشريكين وفقًا لما اشارت إليه شيماء عراقي استشاري أسري.

وضع الخطط:
 

وضع خطط مع شريك الحياة بما يتناسب مع ظروفه المادية والإتفاق على النفقات لإعداد المنزل وتجهيزه.

 الوضوح:

لابد من وضوح رؤية بطريقة الحياة مع عائلة الشريك ومدى العلاقة بينهم وأسلوب الحياة المتبع معهم، وعن دورك في الحياة اليومية مع حماتك المستقبلية.

 

تجنب المشاكل مع الحماة

لا تفتعلي المشاكل بينك وبين الحماة واصنعي حبال من الود والتفاهم معها وعليكى بصداقتها وذلك يقلل من المشاكل المستقبلية، مع رسم طريق لنفسك في كيفية التعامل ووضع حدود لحياة الخاصة.

تجنب حصار الزوج:
 

لا تكوني دائمة الحصار للزوج  في كل خطواته وامنحيه فرصة لمتابعة حياته اليومية بشكل هادئ، ولا داعى للمراقبة والشك في كل تصرفاته.

 

 الصفات لا تتغير :

طباع شريك حياتك لن تتغير مع الوقت أو بعد الزواج فلا تتوقعي تغير الصفات حتى لا تنصدمي وتزيد المشاكل فيما بعد، عليكى بامتصاص بعض التصرفات المثيرة للغضب ولا تكثري من النقد الزائد عن اللزوم.

الحفاظ على الأسرار :
 

عليكى بالحفاظ على الأسرار فيما بينكما ولا تدخلي أسرتك خاصة في الأمور الخاصة وتجنبي أفشاء الأسرار.

 

التنازل :

التنازل عن بعض الصغائر لا يقلل منك أو قيمتك ولكن طريق لتكوين حياة هادئة لا تعصف بها مشاكل ونزاعات يمكن حلها بهدوء وحكمة.

 

تجنب رفع الصوت:

تجنب رفع صوتك على شريك حياتك أو استخدام العنف اللفظي أو الاستهانة والتقليل منه ومن إمكانياته.

تجنب المقارنة:

ابتعدي عن المقارنة بينك وبين أصدقاءك ولا تطلبي ما يفوق قدرة شريك حياتك المادية واعلمي ظروفه جيداً وتأقلمي مع حياته تجنباً للمشاكل التي تؤرق الحياة.

 

 التفاهم:

حاولي التفاهم معه واظهري مدى الحب ومشاعر الود والتعلق بشريك الحياة وامنحيه قدراً من الثقة المتبادلة بينكما.

كيف تجعل جسمك متناسق الطول مع الوزن

 

يعد الحفاظ على الموازنة بين الطول والوزن أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم والحياة الصحية، فإذا تمكنت من الحفاظ على وزن صحي ومتوازن بالنسبة لطولك، فإن ذلك يقلل من أخطار الإصابة بالأمراض، ويزيد من نوعية الحياة، في هذا المقال سنستكشف بعض النصائح والإرشادات للحفاظ على موازنة بين الطول والوزن:

 

بعض النصائح للحفاظ على الموازنة بين الطول والوزن

1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

   

   
    

بداية من الأساس يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية؛ لذا تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات المتنوعة مثل اللحوم المشوية والأسماك والبقوليات، وتجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر والدهون المشبعة.

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تعد ممارسة التمارين الرياضية جزءًا أساسيًا للحفاظ على الموازنة بين الطول والوزن، حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا مثل المشي السريع وركوب الدراجة والسباحة ورياضة الجري أو الرقص، تحرك بانتظام واحرص على الحصول على تمارين قوة لبناء العضلات .

1. تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة

تجنب التأخير في الوجبات وتَناوُلَ الوجبات السريعة، وحاول تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة، قد يكون من الأفضل تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة وثقيلة.

1. تجنب الحميات الغذائية المفرطة

تجنب الوقوع في فخ الحميات الغذائية المفرطة التي تعد قصيرة الأجل، هذه الحميات قد تؤدي إلى فقدان الوزن السريع وغير المستدام، وقد تسبب تدهور صحتك على المدى الطويل، بدلًا من ذلك اسعَ لتنمية عادات غذائية صحية ومستدامة.

نصائح أخرى للحفاظ على الموازنة بين الطول والوزن

 

1.   شرب كميات جيدة من الماء

اجعل من شرب الماء النقي أمرًا يوميًا، وعده جزءًا لا يتجزأ من روتينك الصحي، فالماء مهم لتحسين عملية الأيض ويساعد في الهضم، لذا احرص على شرب الكمية الموصى بها من الماء في اليوم.

1. النوم الجيد وإدارة التوتر

للحفاظ على الموازنة بين الطول والوزن يجب أن تسعى للحصول على نوم جيد وكافٍ، أدر التوتر والقلق بممارسة التقنيات الاسترخائية مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق.

1. الاستشارة الطبية

قبل البدء في أي نظام غذائي أو برنامج تمارين يجب عليك التشاور مع الطبيب أو مختص التغذية، فمن الممكن أن يزودوك بالمشورة اللازمة والتوجيه لتحقيق أفضل النتائج وتجنب أي مشكلات صحية.

في الختام يجب أن نتذكر أن الحفاظ على الموازنة بين الطول والوزن يتطلب الالتزام والصبر والاستمرار، حدد أهدافًا واقعية واعمل بجد لتحقيقها، وتذكر أن الهدف هو الصحة والرفاهية الشاملة؛ لذا حاول الاستمتاع بالعملية وتبني نمط حياة صحي يدوم طويلًا.

 

 

1 - اجعل طفلك يرى الحب فى عينيك دائماً

 

 عليك أن تعلم أن إظهار الحب للطفل من خلال الأقوال والأفعال يساهم بشكل كبير في تحقيق التوازن النفسي والعاطفي عنده، مما يؤدي إلى جعل الطفل يشعر بالطمأنينة والاستقرار الأسري والدفء، ومن ثم ينطلق الطفل بكل إيجابية تجاه حياته المستقبلية.

2 ـ اجعل طفلك يرى أن تحترمه وتحترم عقله

يجب عليك أن تحترم طفلك، وتتجنب توبيخه أمام الآخرين؛ لأن التوبيخ يؤثر على ثقة الطفل بِنفسه.

3 ـ لا تقارنه بأحد 

لا تقارن طفلك بغيره من الأطفال؛ لأن كل طفل يكون له مهاراته الخاصة، كما أن كل طفل يتميز بِفروق فردية عن غيره. لذلك، احرص على تنمية مهارات طفلك، وقم بتعزيز نقاط الضعف عنده.

4 ـ لا تعامل طفلك بقسوة ولا تعاقبه بعنف

لا تعاقب طفلك بالضرب المبرح، ولا تعرضه لِلإهانة أمام الآخرين، ولا تصرخ في وجهه بِصوتٍ عالي؛ حتى لا يتربى طفلك على الخوف، ولكن يمكنك أن تناقشه في التصرف الخاطئ الذي قام به، وتعاقبه بالطريقة التي تناسب سِنه دون أن تعرضهُ لِلقسوة الزائدة.

5 ـ عرف طفلك أن الاعتذار من شيم الكبار 

من أهم الأشياء التي يجب أن تربي طفلك عليها، و تجعله يعتاد عليها عند قيامه بأي تصرف خاطئ تجاه الآخرين هو الاعتذار بشكل صريح.

ويتم تدريب الطفل على الاعتذار عن طريق اعتذار الأم والأب له عند تعرضهم للمواقف التي تتطلب ذلك؛ حيث أن الطفل يقلدهم، ومن ثم يتعلم أنه يجب عليه الاعتذار للآخرين عندما يخطئ.

6 ـ عندما يتحدث اسمع له جيداً

عليك أن تهتم بالتعرف على أحلام، وطموحات طفلك وذلك من خلال الحديث معه؛ حتى تساعده على زيادة ثقته بِنفسه.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الاهتمام بتكرار الحديث مع الطفل يحسّن من تفاعله مع الآخرين، كما أن الاستماع إلى الطفل يمكنك من الاقتراب منه، وبناء علاقة وطيدة معه، ومن ثم يمكنك حل جميع المشاكل التي يتعرض لها طفلك.

7 ـ تشجعه وتحفزة دائماً

احرص على تحفيز طفلك دائماً وقم بِتشجيعه عند قيامه بأي شيء مميز مثل تفوقه في الدراسة، أو قيامه بِسلوك سليم، وتجنب انتقاده طوال الوقت؛ حتى يقوم دائماً بأفضل سلوك سواء في البيئة التعليمية أو مع المحيطين به.

8 ـ اوضع حدود لجميع سلوكيات الأسرة 

عليك الاهتمام بوضع حدود لجميع سلوكيات الطفل؛ حيث أن وضع الحدود يجبرهم على اختيار أفضل السلوكيات المقبولة، ومن ثم فإنهم يتعلمون كيفية ضبط أنفسهم عندما يكونوا بالغين مسؤولين.

9 ـ كافئ طفلك

ينبغي على الأبوين تشجيع أطفالهم باستمرار وذلك من خلال مكافأتهم عند آداء الطفل لِمجهود كبير، أو التفوق في واجباته المدرسية.

10 ـ عاملة بجديه وكن حازم معه

عندما يتغاضى الآباء عن التعامل بحزم في تربية الأطفال بسبب حبهم فإنهم بذلك يؤذون أطفالهم؛ حيث أن الطفل الذي يتربى على حدود واضحة وثابتة يصبح أكثر تحملاً للمسؤولية، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة من غيره؛ وذلك لأن القواعد الواضحة تؤدي إلى تدريب الطفل على الإنضباط.

تعلم وعلم

1 ـ دائماً اعرف ماذا يحتاج

عليك أن تتعرف على احتياجات طفلك، وتتجنب المثالية الزائدة؛ حتى تستطيع تربية الطفل بشكل سليم وذلك من خلال الاهتمام بأمورهم الخاصة التي تجعلهم يشعرون بالفرح.

2 ـ دعه يختار دائماً ما يريد

من أهم العوامل التي تساعد في بناء شخصية الطفل، هو السماح له باتخاذ قرارته الخاصة، وحتى اختيار طرق تنظيم جدولهم اليومي، وطرق تنفيذ عقابهم؛ لأن الطفل عندما يقوم بِتحديد العقوبات التي سيتم تنفيذها عليه، فإنه سيكون حريصاً على الالتزام، وعدم تجاوزها.

أيضاً احرص على منح طفلك الفرصة لِتحديد هدفه؛ لأن هذا يلعب دوراً كبيراً في جعل الطفل أكثر انضباط وتركيز، وأكثر قدرة على اتخاذ قرارته المستقبلية بشكل سليم.

بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تسمح لِطفلك أيضاً باختيار أنشطته المفضلة؛ لأن ذلك يجعله أكثر نجاحاً في مستقبله.

3 ـ دعه يعبر عن نفسه

أثبتت العديد من الأبحاث التي ترتبط بنمو الطفل أن الأطفال في صغر سنهم يفتقرون إلى التعبير عن أنفسهم نتيجة عدم توفر المفردات اللازمة لِذلك لديهم، والتي تمكنهم من التعبير عن عواطفهم، ومخاوفهم مثل الشعور بالخوف، أو الإحباط أو الخيبة. لذلك، عليك أن تسمح له أن يعبر عن مشاعره دون أن تجعله يشعر بالخوف.

4 ـ دعه يتحمل المسؤولية من الصغر

عليك أن تعلم أن تدريب الطفل على تحمل المسؤولية يزيد من ثقته بِنفسه. لذلك، قم بتدريبه على تحمّل المسؤوليات المنزلية البسيطة التي تتناسب مع عمره. فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تلزمه بترتيب غرفته، وسريره، وثيابه بشكل يومي؛ حتى يتحمل مسؤولية ذلك كل يوم.

5 ـ عوده أن يكون دائماً إيجابيًا 

الحياة مليئة بالضغوطات التي تجعل الفرد يشعر بالإحباط، والاكتئاب. لذلك، احرص على جعل طفلك إيجابياً منذ الصغر؛ حتى ينظر للأمور بإيجابية ويستطيع تجاوز أي محن أو ضغوطات بسلام.

نصائح للرجال

نصائح مهمة للحصول على مظهر جذاب

الاهتمام بالنظافة والجمال والحرص على مظهر جميل وجذاب ليست أمور ضرورية للنساء فقط، وإنما ينبغى على الرجال كذلك الاهتمام بالنظافة الشخصية والهندام بالقدر ذاته لضمان حياة زوجية سعيدة وحتى حياة شخصية وعملية أيضًا ناجحة، لذلك نستعرض 7 نصائح للرجال لضمان التمتع بمظهر راقى. 

وتقول خبيرة الإتيكيت، لـ"اليوم السابع"، إن الحفاظ على النظافة الشخصية والمظهر المهندم من أهم قواعد الإتيكيت لضمان ترك انطباع جيد عند الآخرين وعدم إزعاج الآخرين بمظهرك أو رائحتك. 

نظافة الجسم:

لابد أن يهتم الرجل بنظافة جسده بشكل دائم ومستمر فالاغتسال فى الصباح قبل الذهاب للعمل صباحاً مفيد لتنشيط الجسم وبعد العودة منه يفيد فى إزالة التوتر ومن الأمور المهمة للإحساس بالراحة وقبل الخروجات المسائية وبعدها الاغتسال بشكل عام يعطى الإنسان الثقة فى النفس والجرأة فى الاقتراب من الآخرين عند المصافحة.

التدخين والنظافة الشخصية:

المعروف عن التدخين أنه يسبب رائحة غير محببة للجسم والفم وهذه الرائحة تعتبر غير مقبولة لدى الكثيرين، لكن الكثيرين يخجلون من قول هذا، لكن يفضل استخدام العطور ومزيلات العرق، ومن الممكن استخدام عطور الفم فكل هذا من الأشياء المهمة ولابد أن يكون الروتين اليومي استخدام مزيلات العرق بعد كل اغتسال فلا يصح استخدام أي مزيلات أو عطور علي جسم غير نظيف، وأيضًا لابد من مراعاة أنواع روائح البرفيوم فى الأماكن المختلفة فالأوقات الزوجية الخاصة والمناسبات المسائية تتطلب عطراً فواحاً وعطر الصباح يكون مائيا هادئاً بعض الشىء فى أغلب الأحيان.

إزالة الشعر وتهذيبه وعلاقته بالنظافة الشخصية:

إزالة الشعر وتهذيبه من أهم قواعد النظافة العامة، فعدم إزالة شعر الإبطين يعطى صورة غير مقبولة للرجل أثناء ارتدائه ملابس البحر أو تواجده مع الأصدقاء أو الأسرة، أما بالنسبة لتهذيب الذقن والشعر فهو من الأمور المهمة التى تعطى مظهراً راقياً للرجل.

التعامل فى الأوقات الخاصة:

الاهتمام بالأوقات الخاصة يعتبر تقديراً للزوجة واحتراماً لها فالحرص على النظافة العامة وتهذيب الشعر وارتداء ملابس نظيفة مناسبة للمنزل يعتبر أمرا مريحا نفسياً بالنسبة للزوجة.

الملابس:

يعرف الرجل الراقى إتيكيت الملابس وتوقيت ارتدائها وكيفية تنسيق ألوانها، حيث إن الملابس الكاجوال كالجينز يتم ارتداؤها في الصباح، والسيمي كاجوال يتم ارتداؤها بعد الظهر، والسيمي فورمال في أوقات المساء والفورمال يتم ارتداؤها في السهرات والمقابلات، وأيضًا يفضل عدم ارتداء ملابس نظيفة علي جسم متعرق أو العكس، حيث يؤذي رائحة كل منهما الآخر وبالتالى يؤذى نفسية المحيطين به.

تقليم الأظافر وتنظيف الأسنان:

لابد أن يكون الرجل الأنيق أظافره نظيفة مقلمة ناعمة ولا تحتوى على أى ألوان أو أشياء غير مرغوبة للعين ولا يصح أيضًا قضم الأظافر بالفم حتى لا تضر هذه العادة السيئة بأناقة الرجل وصورته أمام الآخرين أما نظافة الأسنان تعتبر من أكثر الأشياء الجذابة فى ابتسامة الرجل فلابد من الاهتمام بنظافتها بعد كل طعام أو على الأقل صباحاً بعد الاستيقاظ ومساء قبل النوم.

الأحذية والجوارب:

على الرجل أن يهتم بنظافة حذائه وتلميعه قبل كل خروجة وارتداء الجورب المناسب للون الحذاء، فلا يصح مثلا ارتداء حذاء أبيض وجورب أسود وإنما لابد من تناسق لون الجورب مع لون الحذاء والحزام ولون شنطة اليد الرجالى، وبالنسبه للكوتشى لابد من الاهتمام  بنظافته من الداخل والخارج مع ارتداء الجوارب القطنية النظيفة.